co jeszcze

[...] to się zastanawiam czy nie za bardzo sopięte wszystko %-). Tu zapewne jest kilka przyczyn: wiek (szybko zbliża się 40), mały staż (jak do wieku ;-)), typ ekto i pewnie jeszcze kilka. Głównie też chyba słaba regeneracje, mało snu, dużo pracy, stres, dom dzieci i tak w kółko. Ostatnia masa poszła niby dobrze, bo sylwetka bardzo się [...]

[...] Dose i się zaczęło. Do tej pory leciałem KL. Bezsenność, gorączka od 12h, bolesność po prostu 9/10, ogólne rozbicie. Nie wiem co oni tam za syf wpakowali. Teraz zamiast spać jeszcze 2 h, to chodze jak podczas przebiegu grypy. jakiego testa lecisz ? bije cypionat dose od 1,5 tyg (1,5g week) i jest b.dobry, brak bolu, stanow zapalnych czy innych [...]

[...] dnia wolnego zrobiłam lekką sesję cardio. Pogrzałam 30 minut na orbitreku na niskim biegu, oczywiście po rozgrzewce w formie aerobiku (15 min). Jakieś uwagi, sugestie, co jeszcze mogłabym zrobić, żeby jeść lepiej, ćwiczyć lepiej, zapewnić sobie lepszy start? Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc i podpowiedzi. Zmieniony przez - Scale w dniu [...]

Siemano. Pisze tutaj o pomoc w dobraniu odżywki białkowej. Dodaje zdjęcia by można było zobaczyć jaka byłaby mi potrzebna. Na dole podlinkuje pare odżywek które mam zamiar kupić i chciałbym wybrac lepszą dla mnie, możecie także dać linka do innych. Jeszcze chciałbym zapytać o plan treningowy. Jak to najlepiej wygląda? Np. w pon klatka i triceps [...]

i to jest wlasnie to ! kazdy ma inne zachcianki smaki itp... jedni sie katują bo maja jakies cele inni bo lubia ,jeszcze inni bo... tyle tych inntch BO istnieje ile ludzi :) jem co lubie robie to co sprawia mi radoche (musze pracowac ale to inna bajka ... ) naspamil bym jeszcze ale KUPA KŁAKÓW przytargala smycz czas na spacer :) no i [...]

Ja tylko dodam jeszcze, że jak w diecie jest za mało tłuszczu i wartościowego białka to skóra wisi. Dobrze jakbyś ze dwa razy w tygodniu jadła zupy gotowane na kościach i tym co je otacza nie unikając też skóry

[...] można wierzyć lub nie, jeśli oszukujesz to sam siebie. Jeśli to co napisałeś jest prawdą to jedyne co pozostaje to dalsza szybka diagnostyka z czego podwyższony poziom hormonów wynika i wprowadzenie odpowiedniego leczenia w tym kierunku. Jeśli masz jeszcze tą argininę zawsze możesz oddać ją do badań i wyjdzie czy była czymś podrasowana czy nie.

[...] na 5 miejscu ze stratą 1 pkt do 4 i 2,5 pkt do 3 miejsca. :-( Teraz Giant's Live, w przyszłym tygodniu finał Scitec Team Challenge w Madrycie i 3/4 październik będę miałem jeszcze Puchar Europy w przeciąganiu tira w Niemczech. Jestem już utyrany zawodami, ale 3 starty i koniec. Mam nadzieję że będzie w miarę dobrze:-) Tutaj wspólne zdjęcie z [...]

[...] (plecy, klata) plecy: 1.podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4 serie po max powt. ( w moim wypadku jest to jest to 5-10 powtorzen) 2.martwy ciąg 12,10,10,8 czasem jeszcze dochodzi 1 seria z max ciężarem techniką "sumo" 3.ściąganie sznura wyciągu górnego w opadzie tułowia 12,10,10,8powt. 4.2-3 serie ściągania drążka 12-8 powt. [...]

wieczorem już się nie chce siedzieć w kuchni, z pracy wracam po 18, trening do ok 20 potem trzeba się nażreć, ogarnąć, odpocząć i potem jeszcze przygotować szybką kolacje i dodatkowe spędzenie godziny w kuchni na przygotowanie posiłków na drugi dzień nie wchodzi w rachubę, bo teraz już mam tylko chwile dla siebie wieczorem, a tak to już w ogóle [...]

rzabba to jutro idę do sklepu zielarskiego po herbatkę z kopru włoskiego :) jak są jeszcze jakieś zioła to proszę o informację to się zaopatrze ;) Wrzucę Ci to co wykopałam dla siebie. U mnie sytuacja nieco inna bo niedobór progesteronu i nadmiar estrogenów, nie wszystko więc pewnie sprawdzi się u Cibie, zresztą radzę najpierw potropić i doczytać [...]

[...] jednak swoje robi Shree, co testowalem bylo ok, moze nie bylo "zayebiste" ale bylo serio ok AP, test w badaniach wypadl na serio konkret, osobiscie nie przejechalem sie jeszcze na inj jak i na oralach, chociaz lataja opinie ze byli ludzie niezadowoleni z niektorych egzotykow :-P Balkan, z tego co widze u siebie miedzy ludzmi to lata fejkow [...]

Kurde, zapomniałem właśnie wczoraj napisać o jeszcze paru zmianach. 1.Zamiana hantli na klatkę na sztangę. 2.Prawdopodobna zamiana hantli na barki na maszynę smitha. 3.Zamiana hantli na skosie dodatnim na suwnicę smitha. 4: Poniedziałek (Góra Power) - High carb (+300g) Wtorek (Wyprosty + wykroki + dwójki + łydki + trening muscle up'ów) - medium [...]

[...] górnego drążka --> opuszczanie na drążku, jako 3., bo przypuszczam, że tak mnie to zmęczy, że psułabym technikę w pozostałych. Tak więc na pewno po wiośle, ewentualnie jeszcze przed drążkiem dolnym 2. przyciąganie dolnego 3. wiosło sztangielką jednorącz --> wiosło sztangą, jako 1. 1a. przysiad goblet 1b. wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) [...]

Dzięki panowie, to jeszcze przy okazji w jaki trę e celować coś pokroju genamed będzie ok czy może coś innego ? Pod wieczór widziałem bardzo ciekawy art na temat estro i wpływu na fat co się z nim stało wnc bodajże był autorem ? nie czytalem, nie widzialem ale.. estro = fat.. skad mam taka opinie? estro - kobiecy hormon plciowy, odpowiada za cechy [...]

[...] startowy, Licencję Zawodnika IFBB oraz Paszport. Jeśli ktoś nie ma Licencji IFBB musi mieć ze sobą dodatkowe 30 EUR na jej opłacenie lub na jej odnowienie (jeśli w tym roku jeszcze nie startował na zawodach międzynarodowych IFBB). PROGRAM IMPREZY: Piątek, 25.09.2015, godz. 10:00 – długie sesje do wieczora POZIOM DRUGI (TOP FLOOR) – I PIĘTRO [...]

[...] od nastepnego mies miska bedzie czyszczona :-( No czemu nie! Jestem zaaa ;-D Może w Pradze znajdziemy jakąś dobrą siłkę. Nuczę się czegoś od ciebie 8-) Bo nogi jak patyczki jeszcze %-) Spokojnie... Sylwia jest odporna na słodycze :-)) Po zejściu ze sceny ja zdążyłam zjęść dwa batony i opakowanie ptasiego mleczka, a Syla kosteczkę czekolady. Ona [...]

[...] tej puli jaka miąłem podczas odchudzania. a było to jakies 1500-1700kcal czyli bardzo mało. Aktualnie mam 2300kcal czuje sie dużo lepiej i wydaje mi się że waga nawet zeszła jeszcze troche. Wynika z tego że to co robiłem było bez lekko mówiąc bez sensowne. O to przykładowy dzień jedzenia. Dodam że czesto zdarza mi sie uzywac zwykłego chleba, [...]

[...] albo jedząc za mało i głodując = MŻ). A wybierając wartościowy sposób odżywiania, możesz tego uniknąć. Bazuj na nieprzetworzonych produktach i będzie git. Tylko jeszcze dobrze by było, jakbyś wpisała parę dni w dziennik i wrzuciła tu kilka jadłospisów, bo taki opis niewiele daje - nie wiadomo, jakie to ilości, co kryje się pod "W [...]

może i by mnie porobił ale towar już mam leży mi grzecznie w lodóweczce 2 miechy (była wcześniej okazja kupić ) nie będę go trzymał jeszcze poł roku. tak czy siak walne myslalem nad takim cyklem 1-10 tren 300 mg 1-10 teść 250 mg 1-10 deca 250 mg co wy na to?